Woda...pić pić i jeszcze raz pić + aplikacje na smartfona

Na pewno każdy słyszał słynne zdanie: "powinno się pić przynajmniej 2 litry wody dziennie" i trudno się z tym nie zgodzić, nawet jeśli oznacza to częstsze niż zwykle "zaglądanie" do łazienki. Dlaczego? Powodów jest kilka:
1. Mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych problemów zdrowotnych tj. kamienie nerkowe, rak związany z układem moczowym czy atak serca.  (po kliknięciu na link można zapoznać się z wynikami badań). Co więcej woda jest nieodłącznym elementem podczas leczenia gorączki, biegunki czy bólów głowy.
2. Lepszy metabolizm - ilość spalanych kalorii podczas odpoczynku zwiększa się, kiedy ciało jest lepiej nawodnione.
3. Lepsze funkcjonowanie procesów poznawczych. Ciekawe badania przeprowadził Instytut Psychiatrii w King's College w Londynie,. Okazało się, że odwodnienie wpływa nie tylko na rozmiar mózgu ( a konkretnie na wielkość istoty szarej) ale także na sposób jego pracy. Więcej tutaj.
4. Mniejszy apetyt - zwłaszcza wtedy kiedy wypijemy szklankę lub dwie przed posiłkiem. Dodatkowo zamiana przetworzonego jedzenia i słodzonych napojów na szklanki wody przyczyni się do spłaszczenia "brzuszka" - oczywiście przy dodatkowej aktywności fizycznej.
5. Odwodnienie sprzyja ukazywaniu się zmarszczek, a picie wody ożywia cerę, zmniejsza pory i "wypełnia" oznaki starzenia się skóry, która w ok.60 %składa się właśnie z wody.
6. Lepszy nastrój i więcej energii - liczne badania potwierdzają, że odpowiednie nawodnienie zmniejsza wystąpienie uczucia zmęczenia, złości, zdenerwowania oraz obniża napięcie w organizmie.
7. Mniej kłopotów ze stawami i bólem mięśni. Woda tworzy także ochronną barierę dla rdzenia kręgowego, delikatnych tkanek i mózgu. Więcej tutaj.
8. Wpływa korzystnie na cały nasz organizm: uczestniczy w produkcji śliny, reguluje pracę hormonów, temperaturę ciała, dostarcza tlen do każdej komórki. I co najważniejsze pomaga nam pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii.

Może paść pytanie - ale jak kontrolować wypijanie dwóch litrów wody dziennie? Podzielę się z Wami moim pomysłem - po prostu każdą butelkę rano podpisuję markerem tj. umieszczam na niej datę i zabieram ze sobą. To sprawia, że nie mylą mi się ilości wody wypijanej przeze mnie i moich domowników. Dla fanów aplikacji na smartfony - można zainstalować bezpłatnie "przypominacze" tj.

    


  

Powodzenia :)